Adam Dreisler
Buddhistisk Psykologi
Meditation er træning af sindet. Det fremkalder en bevidsthedstilstand, der fremmer afslapning, koncentration, klarhed og følelsesmæssig velvære.
Selvom der er mange forskellige former for meditation, deler de generelt nogle fælles elementer:
Fokuseret opmærksomhed:
Dette involverer at koncentrere sindet om et enkelt objekt, såsom åndedrættet eller kroppen. Fokuseret opmærksomhed hjælper med at berolige sindet og udvikle koncentrationen.
Mindfulness:
Mindfulness meditation involverer at observere tanker, følelser, fornemmelser og opfattelser uden at dømme. Det dyrker bevidsthed om nuet og accept af, hvad der end opstår i sindet og kroppen.
Åben bevidsthed:
Også kendt som valgfri bevidsthed eller ikke-direktiv meditation, involverer denne tilgang blot at observere strømmen af erfaring uden at forsøge at kontrollere eller manipulere den. Det fremmer en følelse af rummelighed og ikke-tilknytning til mentale fænomener.
Bevægelsesbaseret praksis:
Nogle former for meditation involverer blide bevægelser eller specifikke kropsstillinger, såsom yoga, Tai Chi eller Qigong. Disse praksisser kombinerer fysisk bevægelse med åndedrætsbevidsthed og mentalt fokus.
Meditation kan praktiseres siddende, stående, gående eller liggende, og det kan udføres individuelt eller i grupper. Det kan være en sekulær praksis eller integreret i religiøse eller spirituelle traditioner. Mange mennesker praktiserer meditation af forskellige årsager, herunder stressreduktion, afslapning, forbedret koncentration, følelsesmæssig regulering, åndelig vækst og selvopdagelse.
Videnskabelig forskning har vist, at meditation kan have adskillige fordele for mental og fysisk sundhed. Disse kan omfatte reduceret stress, angst og depression; forbedret opmærksomhed og koncentration; forbedret følelsesmæssigt velvære og modstandskraft; nedsat blodtryk; og forbedret immunforsvar. Generelt er meditation en alsidig og tilgængelig praksis, der kan tilpasses til individuelle præferencer og behov. Med regelmæssig praksis kan det blive et værdifuldt værktøj til at fremme overordnet velvære og indre ro.
Jeg tilbyder meditationstimer og vejledning ind i verdenen af dharma studier og retreats baseret på erfaring siden 1994.
Send mig en besked for at modtage en gratis E-bog version af den Holistiske Livs Manual
og modtage email opdateringer. Tryk HER.